月嫂告诉你，孕期控糖怎么吃？

2024年2月4日，新华亿母婴职业技能培训学校介绍：月嫂告诉你，孕期控糖怎么吃？

由于孕妇体内产生的妊娠糖尿病是指怀孕期间由于体内分泌激 素抑 制胰岛素的作用以及进食过多和缺乏运动等原因导致血糖过高的状况。为了控制血糖水平，可以采取以下饮食和生活习惯的改变激 素抑 制胰岛素的作用。因为孕期进食过措多和运动减少等原因，导致血糖易于升施：若超过一定标准就会出现妊娠，以下是一些饮食和生活习惯上的改变措施，宝妈们快来一起看看吧：
1.少食多餐：每天分成4-6餐，天分成4-6每餐只吃到7分饱，避免一次性大量进食，这样可以减缓血糖餐的上升。

2.改变进食顺序，每餐只吃到：建议先吃蔬菜，后吃主食，这样可以显著降低进食七分后血糖峰值。

3.选择低糖水果：避免食用高糖水果，如苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、火龙果饱、百香果、人参果和山楂等。可以选择低糖水果，如西瓜、草莓、木瓜、甜瓜和杏等。

4.，补充硒：硒能促进体内葡萄糖运转，防止胰岛细胞被氧化破坏。

虾、鱼、鸡蛋、坚果、牛肉是硒的优秀来源。

5. 补充维生素C：维生素C可以促进胰岛素的分泌，同时降降低进食后血糖的峰值。

同时降低胆固醇和甘油三酯。多食用红椒、奇异果和草莓等食物可以满足维生素C的需求。

6.增加粗粮摄入：碳水化合物（如米饭和面条）易于使血糖升高，可以通过增加粗粮的摄入来稳定血糖水平。例如，在米饭中添加燕麦、薏米、玉米等粗粮。

这些改变措施可以帮助孕妇控制血糖水平，减轻妊娠糖尿病对母婴健康的影响。

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